Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2021/8/29 ウエーブ走 14km、今日も快晴で寒い朝

今朝は、変化走の一種のウェーブ走。

 

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今朝は、速い方はMペース(3'56"/km)とし、遅い方は差をキロ1分近く開けて4'50"/kmと設定。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

 

  • 設定メニュー:ウェーブ走(3'56"/km+4'50"/km、各1km x 7本、合計14km)
  • 結果:4'36"/km, 4"02", 4'47", 4'06", 4'55", 4'05", 4'50", 3'55", 4'49", 3'59", 4'43", 3'58", 4'54", 3'51"
  • 距離:14.0km
  • 時間:1時間1分34秒
  • 平均ペース: 4'24"/km
  • コース:湖岸のほぼ平坦な道
  • 平均心拍:128bpm
  • 平均ピッチ:180spm
  • 平均ストライド:126cm

 

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今朝も昨日に引き続き、いい天気ですが、気温が11度と低い。

 

結構、肌寒い朝でしたね。

 

夏向けの身体がまだ対応しきれない感じ。

 

そのためなのか、速い方のペースが全然上がりません。

 

3'56"/kmどころか、キロ4分が出ない。

 

身体が全然動かないって感じでした。

 

ようやく7, 8kmぐらいのところから少しペースが上がるようになってきたものの、キロ4分を切るのが一杯一杯って感じ。

 

今朝は、体調も走りの調子も今ひとつでした。

 

こんな日もあるよね、ということであまり気にせず、楽観的に行こうと思います。