今朝は、変化走の一種のウェーブ走。
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今朝は、速い方はMペース(3'56"/km)とし、遅い方は差をキロ1分近く開けて4'50"/kmと設定。
- 設定メニュー:ウェーブ走(3'56"/km+4'50"/km、各1km x 7本、合計14km)
- 結果:4'36"/km, 4"02", 4'47", 4'06", 4'55", 4'05", 4'50", 3'55", 4'49", 3'59", 4'43", 3'58", 4'54", 3'51"
- 距離:14.0km
- 時間:1時間1分34秒
- 平均ペース: 4'24"/km
- コース:湖岸のほぼ平坦な道
- 平均心拍:128bpm
- 平均ピッチ:180spm
- 平均ストライド:126cm
今朝も昨日に引き続き、いい天気ですが、気温が11度と低い。
結構、肌寒い朝でしたね。
夏向けの身体がまだ対応しきれない感じ。
そのためなのか、速い方のペースが全然上がりません。
3'56"/kmどころか、キロ4分が出ない。
身体が全然動かないって感じでした。
ようやく7, 8kmぐらいのところから少しペースが上がるようになってきたものの、キロ4分を切るのが一杯一杯って感じ。
今朝は、体調も走りの調子も今ひとつでした。
こんな日もあるよね、ということであまり気にせず、楽観的に行こうと思います。