今朝は、インターバル走、王道の、1km x 5本。
- 設定メニュー(VDOT: 58.8):1km(3'25"/kmペース)、R90"(合間のレスト(軽くジョグ))
- 本数:5本
- 結果(疾走時):3'34"/km, 34", 33", 32", 31"
- 平均(疾走時):3'33"/km
- 時間:25'14"
- コース:1周約1160mの一般道(ほぼ平坦)
- 平均心拍:131bpm
- 最大心拍:180bpm
- 平均ピッチ(疾走時):192spm
- 平均ストライド(疾走時):147cm
5本とも見事に設定ペースを大幅外しました。
大撃沈ですね。
今朝は、自分の感覚では設定ペースは出ていると感じているのですが、全く結果がついてきていない。
普段の同じメニューの時よりもストライドが10cm近く狭くなっていました。
心的には元気でも、身体に疲れが溜まっていて、思っているよりも身体が動かなかったのかもしれません。
後半にいくにつれ、徐々にペースが上がってきたのがせめてもの救いです。
また、次回、頑張ります!
インターバル走のあと、時計操作の間の30秒ぐらいをウォーキングでつないで、残り時間のある限り、5.0kmのペース走、いわゆるガチユル走してきました。
ペースはモデレートペース目安で。
- 設定メニュー(VDOT: 58.8):モデレートペース(3'56"/km-4'43"/km)
- 距離:5.0km
- 時間:22'07"
- 平均ペース: 4'25"/km
- コース:ほぼ平坦な一般道
- 平均心拍:130bpm
- 平均ピッチ:178spm
- 平均ストライド:127cm
このペース走は比較的楽に走れました。