Enjoy Running Life - ミドルエイジ、スイスを走る

50歳で人生初フルマラソンにてサブ3を達成(2時間56分)。 51歳、2回目のフルマラソンにてサブエガ(2時間50分切り)、2時間45分切りを達成(2時間44分30秒)。

2021/9/8 綺麗な朝焼けのもと、湖岸をEペースジョグ

今朝は、綺麗な朝焼けのもと、湖岸をEペースでジョギングしてきました。

 

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tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)
  • 距離:12.6km
  • 時間:1時間1分33秒
  • 平均ペース: 4'53"/km
  • コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約50mの約1.5kmの坂道含む)
  • 平均心拍:118bpm
  • 平均ピッチ:175spm
  • 平均ストライド:117cm
  • ウィンドスプリント:5本  

 

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昨夜から少し左足のふくらはぎ(アキレス腱に近い部分)に違和感があり、今朝も継続していたので、様子を見ながら、Eペースの中でもゆっくり目で走ってきました。

 

幸い、走っている時はほとんど違和感がなく、終了後も、少し張りはあるものの、何とか大丈夫そうです。

 

ストレッチとマッサージでよくケアしておこうと思います。