今朝は、ウェーブ走。
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設定ペースは、サブエガを目指しているポップライン・萩原さんの動画を参考にしてみました。
設定は少し緩めのようにも感じるので、距離を長めに14kmに設定。
- 設定メニュー：ウェーブ走（4'25"/km＋3'55"/km、各1km x 7セット、合計14km）
- 結果：4'25"/km, 3'51", 4'27", 3'40", 4'16", 3'43", 4'21", 3'44", 4'13", 3'45", 4'23", 3'42", 4'20", 3'40"
- 距離：14.0km
- 時間：56分31秒
- 平均ペース： 4'02"/km
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：128bpm
- 平均ピッチ：182spm
- 平均ストライド：136cm
今朝は、足腰が軽く、心肺も余裕があったので、速い方のペースは、2セット目（4km目）からは、Tペース（3'43"/km）に設定目標を上げて走りました。
ほぼ設定どおり、平均ペースもフルマラソンのレースペース付近で14kmを走り切ることができました。
