今朝は、多少起伏があるコースで、平均ペースがEペースになることを目安にしてのジョギング。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：平均ペースで、Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安
- 距離：13.0km
- 時間：1時間2分34秒
- 平均ペース： 4'49"/km
- コース：多少起伏があるコース（高低差約66m）
- 平均心拍：118bpm
- 平均ピッチ：177spm
- 平均ストライド：118cm
- ウィンドスプリント：5本
上り基調な区間は、キロ5分からキロ5分半ぐらいでゆっくり目に、下り基調な区間は、キロ4分からキロ5分ぐらいで坂に合わせて無理ない範囲でペースを上げて走ってきました。
心拍数も上りが強い区間や流し/ウィンドウスプリント区間は、Garminのブルーゾーン（ゾーン2）、それ以外はゾーン1を維持する感じ。
週末のランニングと筋トレ・動き作りの影響か、お尻から太もも裏が少し筋肉痛気味なので、今日はいつもよりよくストレッチとマッサージをしておこうと思います。
