今朝起床時、昨夜からの雨が止んでいなかったが、小雨だったので、走れそうな状態。
そんな感じの天気だったので、途中で雨がひどくなったなら帰れるように、今朝は近所のほぼ平坦なコースで、平均ペースがEペースになることを目安にしてのジョギングにしました。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：平均ペースで、Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安
- 距離：13.2km
- 時間：1時間3分37秒
- 平均ペース： 4'49"/km
- コース：ほぼ平坦なコース
- 平均心拍：117bpm
- 平均ピッチ：174spm
- 平均ストライド：119cm
- ウィンドスプリント：5本
途中、本降りになりましたが、予定していた時間、最後まで走り切りました。
キロ5分を超えるペースで入って、徐々にビルドアップ。
最後に流しを入れました。
後半、流しを入れたあたりは少し心拍数が上がりましたが、全体的には、ゾーン1を中心に、抑え目を維持。
昨日のインターバル走で心肺に刺激を入れたので、今日は心肺には静養してもらいました。
今週後半は雨がちな天気予報なので、少なくとも朝は小雨で走れることを祈っています。
