今朝は、テンポラン。
（テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペース（3'43"/km）〜Mペース（3'56"/km）のペース走と考えて取り組んでいます。）
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- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：テンポラン（設定 3'43"/km-3'56"/km）12km
- 結果：3'47"/km, 54", 47", 50", 45", 55", 50", 53", 55", 49", 46", 42"
- 平均ペース： 3'49"/km
- 時間：45'56"
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：145bpm
- 平均ピッチ：187spm
- 平均ストライド：140cm
昨夜12時40分頃までオンライン会議があり寝付きもよくなかったので、寝不足で体調があまり良くない状態でしたが、昨日の雨が朝方にはほぼ止んでいたので、ラッキーということで、四つ角でのスリップに気を付けつつ走ってきました。
今朝のテンポランは、心肺も身体もなかなかキツかった。
一定ペースが維持できず、少し気を抜くとペースが落ちてしまって、やばいやばい、ということで少し力を入れてペースアップして、ということの繰り返し。
できるだけフォームは崩さないと心がけつつも、苦行のような走りになってしまった気がします。
何とか設定をクリアできたのがせめてもの救い。
ただ、雨で走れないかと思っていたので、走れただけでも感謝です！
