今朝は、テンポラン。
（テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペース（3'43"/km）〜Mペース（3'56"/km）のペース走と考えて取り組んでいます。）
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- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：テンポラン（設定 3'43"/km-3'56"/km）12km
- 結果：3'47"/km, 48", 47", 47", 48", 46", 45", 42", 49", 46", 42", 45"
- 平均ペース： 3'46"/km
- 時間：45'12"
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：165bpm（計測異常と思われる）
- 平均ピッチ：187spm
- 平均ストライド：142cm
※Garminの心拍計が途中から計測異常になりましたね。190以上は私の年齢ではあり得ない（笑）
新しいシューズ、ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（ADIZERO JAPAN 6）は、インターバル走のようなハイスピードではまだまだ使いこなせていないですが、テンポランぐらいのペースでの使い方に少し慣れてきた気がします。
おかげさまで、今朝は、気温8度とかなり肌寒い中、心肺も足腰もそれほど苦しくなく、テンポよく、比較的リラックスして、安定したペースを刻むことができました。
この調子で、3週間ちょっとと迫ったフルマラソンの大会に向けて、怪我・故障に十分気をつけつつ、少し追い込みをかけていこうと思います。
