Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2021/9/30 9月最終日、比較的安定したペースで走れたテンポラン 12km

今朝は、テンポラン。

(テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペース(3'43"/km)〜Mペース(3'56"/km)のペース走と考えて取り組んでいます。) 

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  • 設定メニュー(VDOT: 58.8):テンポラン(設定 3'43"/km-3'56"/km)12km
  • 結果:3'47"/km, 48", 47", 47", 48", 46", 45", 42", 49", 46", 42", 45"
  • 平均ペース: 3'46"/km
  • 時間:45'12"
  • コース:1周約975m(ほぼ平坦)
  • 平均心拍:165bpm(計測異常と思われる)
  • 平均ピッチ:187spm
  • 平均ストライド:142cm

 

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Garmin心拍計が途中から計測異常になりましたね。190以上は私の年齢ではあり得ない(笑)

 

 

新しいシューズ、ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(ADIZERO JAPAN 6)は、インターバル走のようなハイスピードではまだまだ使いこなせていないですが、テンポランぐらいのペースでの使い方に少し慣れてきた気がします。

 

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おかげさまで、今朝は、気温8度とかなり肌寒い中、心肺も足腰もそれほど苦しくなく、テンポよく、比較的リラックスして、安定したペースを刻むことができました。

 

この調子で、3週間ちょっとと迫ったフルマラソンの大会に向けて、怪我・故障に十分気をつけつつ、少し追い込みをかけていこうと思います。