2021年9月の総走行距離は、445.2kmでした。
右肩骨折（3月8日）からのリハビリ中（合併症の拘縮肩（四十肩・五十肩と同様の症状）と格闘中）ですが、練習量は確保できています。
Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、10,836.7km、2021年 総走行距離：3,260.7km（平均 362.30km/月）になりました。
今月の練習を振り返ってみると、
- インターバル系（坂道ダッシュ含む） 4回
- ペース走（Tペース、Mペース、テンポラン） 5回
- ロング走（20km以上） 4回
- 変化走（ビルドアップやファートレックなど） 2回
- 坂道ジョグ 4回
- それ以外のジョグ（Eペース走含む） 11回
- 休養 0回
概ね、毎週、インターバル系、ペース走、ロング走、坂道ジョグを1回ずつ、変化走は時々、それ以外はジョグ、という感じで進めています。
先月に続いて、今月も、休みなく、皆勤賞でした。
少々の雨なら走っているからかもしれません。
右肩は少しずつ可動域が拡がっていますが、まだまだなので（走っている時も時々、痛くなる時はあります）、毎週2回のリハビリが続いています。
（先日、外科医に診てもらったところ、少しずつ動くようになっていて、プールでのリハビリはもうこれ以上、効果がないので、ストップになりました。今後は、通常のリハビリ（マッサージ、エクセサイズ、電気治療、ハリ治療など）のみとなります。）
10月、11月、12月に、レースに出る予定ですので、リハビリにも頑張るとともに、準備も進めていきたいと思います。
