- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：21.1km（モデレートペース（3'56"/km-4'43"/km）目安）
- 時間：1時間30分23秒
- 平均ペース：4'17"/km
- コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約50mの約1.5kmの坂道含む）
- 平均心拍：129bpm
- 平均ピッチ：180spm
- 平均ストライド：130cm
ウォームアップ代わりの最初の1kmを過ぎてからは、モデレートペース（3'56"/km-4'43"/km）へ。
そして、キロ4分からサブ3ペース（4'15"/kmぐらい）に向けて、少しずつビルドアップ（ペースアップ）。
今日は上り坂もあまりペースを落とさず、頑張って上って、上り切って残り2kmはキロ4分内に上げて、全体平均でサブ3ペースに近いところまで上げて、今朝のハーフマラソン距離走を終了。
まずまずいい感じの走りをすることができました！