今朝は、平均ペースがモデレートペース目安での坂道ジョグ。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：平均ペースは、モデレートペース（3'56"/km-4'43"/km）目安
- 距離：12.7km
- 時間：55分51秒
- 平均ペース： 4'24"/km
- コース：1周約2.7km（高低差約42m）の坂道
- 平均心拍：131bpm
- 平均ピッチ：180spm
- 平均ストライド：126cm
- ウィンドスプリント：5本
今週から、テーパリングを始めているので、練習量は減らすけど（今週は普段の90%前後）、負荷は維持、もしくは身体が大丈夫そうなら少し上げるぐらいでもいい。
ということで、今朝は、いつも大体5周しているコースを4.5周の感じで（5周目の途中でショートカット）距離を少し減らして、ただ、ペースは坂道ジョグにしては速めのモデレートペース目安で走ってきました。
特に、心肺にも少し刺激を入れられるように、上りをしっかり目に走りました。
ところで、10/23 or 24に出走予定のローザンヌマラソンのゼッケンと大会ランニングシャツ（長袖）が自宅に届きました。
なかなかいい色です。
本番の時に着ようかな（ただ、長袖なので迷い中。寒いから長袖でもいいかなぁ）。
