一昨日のフルマラソンのダメージは今朝もまだ残っていたので、ゆっくり目でジョギングしてきました。
- 設定メニュー:フリーペース(5'30"/kmペース目安)
- 距離:9.0km
- 時間:47分39秒
- 平均ペース: 5'17"/km
- コース:ほぼ平坦な一般道
- 平均心拍:114bpm
- 平均ピッチ:170spm
- 平均ストライド:111cm
昨日よりはまだ身体が動くようになったので、昨日よりは少し速いペースで、最初はキロ5分半ぐらいから入って、徐々にキロ5分を切るぐらいまでビルドアップしていきました。
右足首の違和感はもうなく、股関節周りは張りが少し残っている感じ。
上腕の筋肉痛が一番ひどいかも。
明朝も身体の状態をみた上で、練習メニューを決めたいと思います。