Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2021/10/26 フルマラソンのダメージはまだ残っているのでゆっくり目でジョグ

一昨日のフルマラソンのダメージは今朝もまだ残っていたので、ゆっくり目でジョギングしてきました。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー:フリーペース(5'30"/kmペース目安)
  • 距離:9.0km
  • 時間:47分39秒
  • 平均ペース: 5'17"/km
  • コース:ほぼ平坦な一般道
  • 平均心拍:114bpm
  • 平均ピッチ:170spm
  • 平均ストライド:111cm

 

f:id:tetchiba:20211026163316j:plain

 

昨日よりはまだ身体が動くようになったので、昨日よりは少し速いペースで、最初はキロ5分半ぐらいから入って、徐々にキロ5分を切るぐらいまでビルドアップしていきました。

 

右足首の違和感はもうなく、股関節周りは張りが少し残っている感じ。

 

上腕の筋肉痛が一番ひどいかも。

 

明朝も身体の状態をみた上で、練習メニューを決めたいと思います。