20kmレースまで8日。
今朝は、レース目標ペース（3'45"/km）での8km走にトライ。
- 設定メニュー：20kmレース目標ペース（3'45"/km） 8km
- 結果：3'42"/km, 49", 47", 48", 50", 47", 45", 45"
- 平均ペース： 3'46"/km
- 時間：30'13"
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：140bpm
- 平均ピッチ：184spm
- 平均ストライド：144cm
今朝は、身体全体が重く（最近、沢山食べすぎていて、実際に今、体重も重いですが）、出だしから結構キツい。
昨日まで3日連続の坂道系練習の影響もあってか、お尻とハムストリング（太もも裏）の上部が筋肉痛までいかないまでもかなり張っている感じで、股関節周りの動きが悪かったです。
ただ、8日後の20kmレース本番時も、最初の数kmのキツめの上り坂で結構、足腰使って、心拍数も上がった状態の後、ほぼ平坦なところに入ってから、3'45"/kmペースまで上げて、それをキープしていく必要があるので、今朝はその予行練習ができたので良かったと思います。
最後の2kmぐらいでようやく、自分のイメージと実際のペースとが合ってきた感じなので、そのイメージを頭に焼き付けつつ、あと1週間、疲労を抜きつつ、調子を上げていきたいですね。
