Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2021/12/8 冬のシャワーランは寒いっ

引き続き右膝のプチ故障と付き合いながらのジョギング。

 

今朝は風雨がありましたが、気温は5度(体感温度は2度)で路面は凍結していなかったので、走りに行ってきました。

 

ここ最近の中では気温は温かい方でしたが、雨に濡れるとやっぱり寒いですね。

 

冬のシャワーランは身体にこたえます。

 

右膝の具合はまずまずで、今日は最初のウォームアップ代わりの1kmを5'20/kmペースで走った後は、最後までEペース(4'26"/km-4'54"/km)を維持して走ることができました。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):12.0km(平均ペースで、Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安)
  • 時間:55分55秒
  • 平均ペース:4'39"/km
  • 平均心拍:125bpm
  • 平均ピッチ:176spm
  • 平均ストライド:122cm

 

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