今朝は、モデレートペースを目安に、ジョギングしてきました。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：モデレートペース（3'53"/km-4'40"/km）目安
- 距離：13.0km
- 時間：56分7秒
- 平均ペース：4'19"/km
- 平均心拍：135bpm
- 平均ピッチ：179spm
- 平均ストライド：130cm
最初の1kmはウォームアップ代わりで、4'46"/kmで入って、その後は予定していたモデレートペースで比較的安定して走れました。
後半に向けてほんの少しずつですが、ペースを上げて行きましたが、上のペース図を見ると、ほぼ一定ペースでのペース走のような結果になっていますね。
このぐらいのペースであれば、プチ故障中の右膝は走っているときは痛みはなく、若干の違和感程度、ただ、走った後、ほんの少しですが、痛みを感じるので、まだしばらくは今日のような速いめのペースでのジョグと、ゆっくり目のペースでのジョグを継続していこうと思います。
