昨日の久しぶりの坂道ジョグの影響か、今朝は脚が重々でしたが、湖岸をモデレートペース目安でハーフマラソンの距離を走ってきました。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：モデレートペース（3'53"/km-4'40"/km）
- 距離：21.1km
- 時間：1時間34分42秒
- 平均ペース：4'29"/km
- 平均心拍：128bpm
- 平均ピッチ：180spm
- 平均ストライド：124cm
今朝は、風がそこそこ強く（特に湖岸）、ラップがあまり安定しなかったのですが、平均ペース的には、モデレートペースの中の少しゆっくり目の4'30"/kmちょっとペースで刻んでいきました。
（気温は2度だったのですが、風があったので、結構、寒くて、手先が凍りそうな感じでした。）
後半、上り坂を上り切った後は、プチ故障中の右膝に影響が出ない程度で少しだけペースを上げて、ハーフマラソン距離走を終了。
走り終わった後、若干、右膝に違和感はあるものの、痛みまではいっていないので、21kmという距離と、キロ4分ちょっとのペースまでは大丈夫かなという感じになってきました。
ただ、ここで気を緩めず、近々にレースもないので、年内はじっくりプチ怪我からの回復に努めたいと思います。
