Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2021/12/22 久しぶりに流し・ウィンドスプリント 佐藤悠基選手のGarminのデータ

プチ故障中だった右膝はおそらく回復したと思うので、念のため様子見しつつも少しずつ通常のランニングメニューに戻していこうと思います。

 

今朝は平均ペースでEペースを目安に、レマン湖ジュネーブ湖)の湖岸をジョギング。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安
  • 距離:13.0km
  • 時間:1時間2分13秒
  • 平均ペース:4'47"/km
  • 平均心拍:127bpm
  • 平均ピッチ:176spm
  • 平均ストライド:119cm
  • 流し/ウィンドスプリント:5本

 

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そして、今朝は超久しぶりに、流し/ウィンドスプリントを5本入れてみました。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

各本とも100mぐらいで、Garminによれば、最高速は3'15"/kmペース。

 

大体、トップスピード時にキロ3分半ぐらいになるよう意識してみました。

 

このぐらいで流しても、右膝は大丈夫!

 

良かったぁ。安心しました。

 

ところで、YouTuberのHAGIさんのチャンネルに佐藤悠基選手が登場。

 

www.youtube.com

 

そして、なんと、佐藤悠基選手のGarminのデータを見ることができました。

 

これはとても興味深かった。

 

トップ選手のGarminのデータはこんなのなんだと。

 

そして、心拍数の考え方はとても参考になりました