クリスマスイブの朝、今朝もそこそこ冷え込み、気温はマイナス1度の中、元気に走ってきました！
上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安
- 距離：13.0km
- 時間：1時間3秒
- 平均ペース：4'37"/km
- 平均心拍：132bpm
- 平均ピッチ：178spm
- 平均ストライド：121cm
- 流し/ウィンドスプリント：5本
ジョグにしては上りをしっかりと力を入れて上ったことで、それに応じて心拍数も上がっていますね。
7回目の上り坂で極端に心拍数が上がっているのは、上り区間を使って、流しをやってみたため。
なかなかきつかったですが、その後の下り区間、平坦区間も（それらの区間も流しをやりながら）そこそこ高い心拍数を維持した状態で8回目の上り坂に向かうことができて、心肺にいい刺激を与えられたのではないかなと思います。
