先週の疲れが足腰・心肺に残っているかなということで、今朝は多少起伏があるコースをアクティブレスト/疲労抜き的な感じでジョギング。
- 設定メニュー：フリーペース（5'30"/kmペース目安）
- 距離：11.0km
- 時間：1時間28秒
- 平均ペース： 5'30"/km
- 平均心拍：115bpm
- 平均ピッチ：171spm
- 平均ストライド：106cm
- 流し/ウィンドスプリント：5本
ジョグの最後の方で流し/ウィンドスプリントを5本入れました。
その区間は心拍数がゾーン2〜5に一時的に上がりましたが、それ以外はアップダウンの区間も含め、ゾーン1で走ってきました。
心肺も休暇を取れたのではないでしょうか。
ゆっくりペースで走る時には、いつも以上に、フォームに意識を向けるようにしています。
