今朝は30km走。
ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：30km（モデレートペース（3'53"/km-4'40"/km）目安）
- 時間：2時間13分3秒
- 平均ペース：4'26"/km
- 平均ピッチ：180spm
- 平均ストライド：126cm
キロ4分半前後で巡行して、上り坂を上り切った後、残り5kmぐらいは徐々にキロ4分を切るぐらいまでペースアップ。
足腰疲れましたが、24km付近の上り坂と、ペースアップした最後の5kmを除いて、比較的リラックスして走り切ることができました。
1.5kmほどクールダウンのジョグをして今朝のランニングは終了。
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