今週は息子の休みに合わせて水曜日まで休み。
昨日の木曜日から仕事再開。
昨日は溜まっていた仕事があり結構ハードでした。
今週は雨模様＆休暇ということもあり、ジョグばかりだったのですが、今朝は久しぶりに雨ではなかったので、インターバル走 1km x 5本に取り組んできました。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：1km（3'23"/kmペース）、R90"（合間のレスト（軽くジョグ））
- 本数：5本
- 結果（疾走時）：3'34"/km, 43", 41", 38", 40"
- 平均（疾走時）：3'39"/km
- 時間：25'47"
- 平均ピッチ（疾走時）：192spm
- 平均ストライド（疾走時）：143cm
- シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（日本では、ADIZERO JAPAN 6）2号機
今朝は、GPSが狂ったこともありますが、それにしてもスピードが出ない、というか、スピードを維持できなかったです。
平均で設定ペース＋16秒/km。
ほぼTペース（3'41"/kmペース）に近いので、Tペースでのインターバル走、いわゆるクルーズインターバル走のような感じになりました。
原因は色々考えられて、今週は休み＆休み明け仕事でちょっとお疲れ気味ということもありますが、一番の要因は体重かな。
フルマラソンのレースでは、51.5kg〜52kgぐらい（身長は165cm）で走りたいなと思っているところ、最近、53.5kg〜54kgぐらいで安定してしまっています。
なかなか減らない（というか食欲が止まらない感じ）。
自分でベストかなと思っている体重から2kgぐらい増えている状態なのが、特にポイント練習（スピード系練習）での設定をこなせない一番の要因かなと考えています。
フルマラソンのレースまで51日。
ほんとにほんとにそろそろ体重調整しないとやばいです。
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インターバル走のあと、時計操作の間の30秒ぐらいをウォーキングでつないで、残り時間のある限り、ペース走、いわゆるガチユル走してきました。
ペースはモデレートペース目安で。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：4.5km（モデレートペース（3'53"/km-4'40"/km）目安）
- 時間：20分19秒
- 平均ペース：4'31"/km
- 平均ピッチ：179spm
- 平均ストライド：124cm
- シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（日本では、ADIZERO JAPAN 6）2号機
心拍計がちょっと狂ってますね。
最近、Garminの調子が良くないです。
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