今朝はハーフマラソン距離走。
ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：21.1km（モデレートペース（3'53"/km-4'40"/km）目安）
- 時間：1時間30分25秒
- 平均ペース：4'17"/km
- 平均ピッチ：182spm
- 平均ストライド：128cm
- シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（日本では、ADIZERO JAPAN 6）1号機
先週末の30km走に引き続き、今朝のハーフマラソン距離走も、一定ペースで走るのではなく、少し負荷をかけるために、ちょっと変化走の要素を入れてみました。
6km・7km目の2km、10km・11km目の2kmはMペース（3'53"/kmペース）前後まで上げてみました。
また、上り坂を上り切った後、残り3kmは再びMペース前後までペースアップ。
結果、モデレートペース一定ペースではなく、
Eペース→Mペース→Eペース→Mペース→Eペース→Mペース
という感じで、ジャックダニエルズ博士の練習メニューのような形になりました。
最終的な平均ペースは4'17"/kmペースで、ハーフマラソン距離走（ウォームアップ、坂含む）で、かつ変化走的な要素を含めたものとしては、最近の不調の中ではまずまず良い走りができたかなと思います。
2kmのクールダウンのジョグをして今朝のランニングは終了。
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