今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安
- 距離：13.0km
- 時間：58分15秒
- 平均ペース：4'29"/km
- 平均ピッチ：180spm
- 平均ストライド：124cm
- 流し/ウィンドスプリント：5本
- シューズ：ADIDAS SL20（走行距離：約1,916km）
昨日のTペース走 10kmの疲れが身体に少し残っていましたが、今朝は足腰の動きが軽く、坂道ジョグとしてはそこそこ速いペースになりました。
今朝は、以下の動画で説明があった、キプチョゲ選手の接地の際の足先の向きを参考に、自分も少しそれを試してみました。
なかなかキプチョゲ選手ほどはできないですが、自分比で少し足先を外に向けての接地を心がけてみました。
薄底で走っていることもあってか、この接地を意識した方が足裏前方全面で地面を押している感じが強く、地面からの反発を効率的にもらえるような気がしました。
いきなりあまりやり過ぎて怪我しないように留意しながら、もう少しトライしてみて、自分の身体にあったポイントを見つけてみようと思います。
これができるようになれば、もっと効率よく楽に速く走れるようになることを願って！
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