昨日のレースペースでのハーフマラソン距離走の疲れがあるかもしれないので、今朝は、身体の様子を見ながら走れる変化走、ファートレック/ファルトレクを選択。
- 設定メニュー：ファートレック（ペースフリー）
- 距離：16.0km
- 時間：1時間16分56秒
- ペース： 2'36"/km〜5'30"/kmぐらい（平均ペース 4'48"/km）
- 平均ピッチ：177spm
- 平均ストライド：118cm
- シューズ：ADIDAS SL20（走行距離：約1,970km）
昨日のレースペース走は、スピード持久力を鍛えるためだったので、今朝のファートレックでは、スピード力と持久力を分けて、スピード力のために、100m〜150mのダッシュを16本、その合間をキロ5分前後のジョグでつないで疲れている身体で合計16kmを走ることで持久力向上を狙う感じです。
合わせて、ジョグの際にはできるだけ不整地、草地、石畳などを走ることで、普段使わない筋肉への刺激と、バランス力向上を狙って走ってきました。
昨日のレースペース走の疲れは思ったよりはひどくなかったのでよかったです。
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