今朝は、ウェーブ走。
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設定ペースは、速い方は、Mペース（3'53"/km）、フルマラソンの目標ペースよりは少し速めの3'50"/kmにして、遅い方は30秒/kmの差をつけて、4'20"/kmに。
速い方の区間ではバタバタ走らず、遅い方の区間と近いリズムでゆったり走ることを心がけることで、フルマラソンのペースを楽に感じれるようにする（脳と身体を騙して覚え込ませる）というのが目的。
- 設定メニュー：ウェーブ走（3'50"/km＋4'20"/km、各1km x 6セット）合計12km
- 結果：3"48"/km, 4'23", 3'49", 4'19", 3'48", 4'18", 3'46", 4'20", 3'50", 4'18", 3'47", 4'11"
- 時間：48分37秒
- 平均ペース： 4'03"/km
- 平均ピッチ：184spm
- 平均ストライド：134cm
- シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（ADIZERO JAPAN 6）1号機（走行距離：約760km）
昨日は息子の友だちの誕生日パーティに呼ばれて、屋外の公園で、アルコール10%の強いビールや、イタリアのスパークリングワインを沢山いただきました。
久しぶりの集まりだったのでとても楽しかった！
ちょっと飲み過ぎ、食べ過ぎたかなと思ったのですが、今朝はそのアルコールパワーで走ってきました。
今朝も2度と冷え込みましたが、清々しい湖岸の平坦な道を使ってウェーブ走。
遅いペース区間でフォームと息を整えて、速い区間でできるだけそれらを引っ張る。
アルコールの残りの影響か、今朝はいつもよりも呼吸がしんどかったのですが、まぁまぁ設定どおり綺麗にウェーブできたかなと思います。
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