Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/4/4 テーパリング中のジョグ

2022年4月10日のチューリッヒラソン / Zürich Marathon (フルマラソン)までいよいよ残り1週間を切りました。

 

www.zuerichmarathon.ch

 

テーパリングを開始しているので、いつもよりは距離・時間とも少し短め。

今週はいつもの5割前後を目安に、本番に近づくにつれて更に徐々に減らしていきます。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

ただ、身体の状態をみて可能であれば強度(ペースなど)を少し上げ気味でということで、今朝はモデレートペースを目安に。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):モデレートペース(3'53"/km-4'40"/km)目安
  • 距離:7.0km
  • 時間:30分30秒
  • 平均ペース:4'21"/km
  • 平均ピッチ:173spm
  • 平均ストライド:133cm
  • 流し/ウィンドスプリント:3本
  • シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約71km)

 

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少しずつ疲労が抜けてきているのか、このぐらいのペースでも今朝は軽やかに(もう少し遅いペースでのジョギングの時のような感じで)走ることができました。

 

少し走り足りない、物足りなさが残りますが、身体が動くからといってここでやり過ぎるとテーパリングの意味がなくなってしまうので、グッと堪えて、今朝のジョグは終了。

 

 

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