Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/4/5 フルマラソン本番前最後のポイント練習、Tペース走(閾値走) 4km

今朝は5日後のフルマラソン本番に向けて最後のポイント練習、Tペース走 4kmをしてきました。

 

tetchiba.hatenablog.com

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  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km)4km
  • 結果:3'35"/km, 42", 43", 42"
  • 平均ペース: 3'40"/km
  • 時間:14'43"
  • 平均ピッチ:186spm
  • 平均ストライド:146cm
  • シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(JAPAN 6)2号機(走行距離:約232km)

 

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昨日の日中に、左足のアキレス腱と、右足の甲部分に少し痛みを感じ、夜、しっかりとストレットとセルフマッサージ。

 

今朝は様子見しながらTペースを開始。

 

右足の甲は大丈夫なものの、2km過ぎたあたりから左足アキレス腱に違和感が出てきました。

当初は5km走ろうかと思っていたのですが、大事をとって4kmで終了。

 

走った後も違和感、軽い痛みがあるので、今日もストレッチとセルフマッサージでケアしようと思います。

 

走りの方は、テーパリングが少し効いてきたのか身体が軽く、最初の1kmは飛ばし過ぎましたが、その後の3kmは何とか設定少しオーバーぐらいで止めることができました。

 

あと5日。

左足のケアと疲労抜きをメインに準備を進めます。

 

 

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