今朝は５日後のフルマラソン本番に向けて最後のポイント練習、Tペース走 4kmをしてきました。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Tペース走（設定 3'41"/km）4km
- 結果：3'35"/km, 42", 43", 42"
- 平均ペース： 3'40"/km
- 時間：14'43"
- 平均ピッチ：186spm
- 平均ストライド：146cm
- シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（JAPAN 6）2号機（走行距離：約232km）
昨日の日中に、左足のアキレス腱と、右足の甲部分に少し痛みを感じ、夜、しっかりとストレットとセルフマッサージ。
今朝は様子見しながらTペースを開始。
右足の甲は大丈夫なものの、2km過ぎたあたりから左足アキレス腱に違和感が出てきました。
当初は5km走ろうかと思っていたのですが、大事をとって4kmで終了。
走った後も違和感、軽い痛みがあるので、今日もストレッチとセルフマッサージでケアしようと思います。
走りの方は、テーパリングが少し効いてきたのか身体が軽く、最初の1kmは飛ばし過ぎましたが、その後の3kmは何とか設定少しオーバーぐらいで止めることができました。
あと５日。
左足のケアと疲労抜きをメインに準備を進めます。
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