いよいよ明日、2022年4月10日のチューリッヒマラソン / Zürich Marathon （フルマラソン）です。
元々は電車でチューリッヒに向かおうと考えていたのですが、ちょうどこのマラソンの後、中学2年生の息子の学校がイースター休み（春休み）に入るので、私も有給休暇をいただき、そのままスイス・ザンクトガレン、オーストリア・ザルツブルク、ドイツ・ミュンヘンに旅行に行く予定にしたので、前日の4月9日から車でチューリッヒに向かうことにしました。
さて、フルマラソンのコースは以下の地図で、最初、チューリッヒの街の中心をくるくる回ってから、チューリッヒ湖の湖岸を走って折り返して再び街中をくるっと回ってゴール。
湖岸が中心なので、大きなアップダウンはないコースですね。
（以前、中心街とその近くの湖岸の一部を走ったことがありますが、数m内のアップダウンぐらいですね。）
舗装道路がほとんどですが、一部、砂地・石畳があるようです。
折り返し・ターンが意外とありますが、風が弱ければ（湖岸なので風の影響が大きい）、比較的高速コースではないかなと期待しています。
日本人のフルマラソンの参加者は本日時点では13名で、残念ながら同じブロックにはいないようです。
2時間から3時間15分までの人がAブロックでスタートできるよう。
事前申告（証明要）タイムからAブロックに入れてもらうことができました。
現時点では、フルマラソンの参加者は4,160名で、エチオピア、ケニアなどのエリートランナーもまずまず多数参加されるようです。
さて、当日の目標タイムですが、今回が私にとっては4回目のフルマラソンになります。
過去3回の記録は、
- 2°56’44”（2021/5/30）Geneva Marathon 2021 人生初フル
（1°26’00” - 1°30’44”） VDOT:54.7 - 2°44’30”（2021/10/24）Lausanne Marathon 2021 フル2回目
（1°22’10” - 1°22’20”） VDOT:59.5 - 2°48’32”（2021/11/14）AbbottWMM GLOBAL MARATHON NOVEMBER 2021
（1°24’00” - 1°24’32”） VDOT:57.8
ただし、いずれもコロナ禍の特別開催形式で、最初のジュネーブマラソンは公認コースではあるものの、例年のコースとは違って、ジュネーブ湖の湖岸を走るコースでした。
（これが公認コースでの自己ベストになりますね。）
また、2回目のローザンヌマラソン、3回目のアボットグローバルマラソンはバーチャルマラソンで、コースはマイコースということで、自宅近くの比較的フラットな周回コースで走ったため、公認コースではありません。
（記録については位置データを事務局に提出し、公認記録として認めてもらっています。）
そのため、今回のチューリッヒマラソンは公認コースを走ることができるので、公認コースでの自己ベストを狙っていきたいと思っています。
当日の調子や天候の状況などもあるので、目標は松竹梅の3段階を設定したいと思います。
- 松： 2°44’30”（3'54"/kmペース）（3'52"/kmペース（2°43’00"）目安）
- 竹： 2°46’00”（3'56"/kmペース）（3'54"/kmペース（2°44’30"）目安）
- 梅： 2°48’00”（3'59"/kmペース）（3'57"/kmペース（2°46’30"）目安）
マラソンあるあるで、蛇行や吸水・給食などでトータル走行距離が42.195kmではなく、もう少し（数百m）走ることになる可能性があるので、目標タイムを狙うために、目標ペースよりは1kmあたり1〜2秒ぐらい（トータルで1分半ぐらい）速いペースを目安に走ろうと思います。
ただし、だからと言って、更にもう少しペースの余裕を見てということはやめようと思います。
自分のギリギリのペース付近の数秒/kmは、たとえ数秒といえども後半の疲労にかなり効いてくる（失速につながる）と思うので。
少し緊張してきましたが、体調整えて、楽しんで走ってきます！
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