※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別にウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています（1km〜4kmぐらい）。
2022年5月1日日曜日 ロング走 21.11km（81'52"） 平均ペース 3'53"/km
2022年5月2日月曜日 ジョグ 11.0km 平均ペース 4'49"/km ＋流し4本
2022年5月3日火曜日 Tペース走 3km + 1km + 1km（3'41"/km設定） 3'41"/km, 51", 4'02"（平均 3'51"/km）、3'48"/km、3'34"/km
2022年5月4日水曜日 ジョグ 11.0km 平均ペース 4'38"/km ＋流し4本
2022年5月5日木曜日 坂道ジョグ 10.5km 平均ペース 4'30"/km ＋流し4本
2022年5月6日金曜日 Tペース走 5km（3'41"/km設定） 3'36"/km, 41", 38", 37", 39"（平均 3'38"/km）
2022年5月7日土曜日 休養
2022年5月8日日曜日 レースペース走 10km（Mペース（3'53"/km）設定） 3'45"/km, 58", 50", 51", 49", 47", 53", 48", 47", 43"（平均 3'49"/km）
2022年5月9日月曜日 ウェーブ走 6km（3'45"/km＋4'05"/km、3本設定） 3"37"/km, 4'06", 3'45", 4'02", 3'42", 4'06"（平均 3'53"/km）
2022年5月10日火曜日 ジョグ 8.0km 平均ペース 4'29"/km ＋流し3本
2022年5月11日水曜日 インターバル走 2km（7'10"（3'35"/km）設定、R150"） x 2本 7'04", 09"（平均 7'07"（3'33"/kmペース））
2022年5月12日木曜日 ジョグ 7.0km 平均ペース 4'39"/km ＋流し3本
2022年5月13日金曜日 ジョグ 6.8km 平均ペース 4'27"/km ＋流し3本
2022年5月14日土曜日 刺激走 1.0km 3'22"/km
2022年5月15日日曜日 レース 42.195km（3°00'37"） 平均ペース 4'16"/km
2022年5月16日月曜日 アクティブレスト 7.0km 平均ペース 6'29"/km
2022年5月17日火曜日 ジョグ 10.0km 平均ペース 5'29"/km
2022年5月18日水曜日 ジョグ 9.0km 平均ペース 5'20"/km
2022年5月19日木曜日 ジョグ 12.6km 平均ペース 4'40"/km
2022年5月20日金曜日 坂道ジョグ 8.6km 平均ペース 4'42"/km
2022年5月21日土曜日 ロング走 21.11km（96'28"） 平均ペース 4'34"/km
2022年5月22日日曜日 ロング走 21.11km（95'01"） 平均ペース 4'30"/km
2022年5月23日月曜日 ジョグ 12.0km 平均ペース 4'56"/km
2022年5月24日火曜日 坂道ダッシュ 200m往復 x 5本 3'23"/km, 40", 41", 39", 38"（平均 3'36"/km）
2022年5月25日水曜日 ジョグ 13.2km 平均ペース 4'37"/km ＋流し5本
2022年5月26日木曜日 レースペース走 10km（Mペース（3'53"/km）設定） 3'49"/km, 52", 56", 49", 54", 55", 53", 47", 47", 43"（平均 3'51"/km）
2022年5月27日金曜日 坂道ジョグ 13.0km 平均ペース 4'38"/km ＋流し5本
2022年5月28日土曜日 休養
2022年5月29日日曜日 ビルドアップ走 12km（4'35"→4'15"→3'55"→フリー（以上3km毎）） 4'33"/km, 25", 30" | 12", 10", 16" | 3'51", 49", 50" | 43", 38", 32"（平均 4'03"/km）
2022年5月30日月曜日 ジョグ 8.5km 平均ペース 4'59"/km
2022年5月31日火曜日 200m ダッシュ + インターバル走 200m（38秒（3:10/km）設定、R60秒） x 15本 31.8秒 + 32.6秒, 35.2, 33.8, 35.9, 35.0, 36.7, 34.2, 35.8, 34.1, 36.7, 34.9, 38.0, 36.4, 36.6, 34.6（平均 35.4秒）
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