今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。
2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon （フルマラソン）まで残り2週間を切っていて、テーパリング中。
2週間前内の今週は走行距離 or 走行時間についていつもの80%ぐらいを目安に。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安
- 距離：10.5km
- 時間：47分11秒
- 平均ペース：4'30"/km
- 平均ピッチ：179spm
- 平均ストライド：124cm
- 流し/ウィンドスプリント：4本
- シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約184km）
木曜日の朝はいつもならTペース走の日。
ただ、昨夜、かなり雨が降って、今朝もまだ降り続けていて、水溜りも多く、四つ角でのスリップ転倒が怖いので、スピード系の練習はやめて、いつもは金曜日にやっていることが多い坂道ジョグを今朝に持ってきました。
雨の中でしたが、比較的足腰が良く動いたので、坂道ジョグにしてはまずまず速めのペースになりました。
いつもシャワーランの後は、クールダウン的な動き作りをしながら服や帽子を少し乾かした後に家に入るのですが、今朝はちょっと時間なく、すぐ入ってしまったので、部屋の床を濡らしてしまいました。
次回からは気をつけなければ。
皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。
にほんブログ村
マラソン・ジョギングランキング
