Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/5/27 坂道ジョグ、いつもと逆回りで急勾配で

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安
  • 距離:13.0km
  • 流し/ウィンドスプリント:5本
  • シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約307km)


今朝はいつもと逆回りで坂道コースを進んでみました。

 

こっち回りの方が上りの距離が少なくなる分、斜度が大きくなります。

 

40m弱の高低差を600mぐらいの距離で一気に上っていくので、それなりに疲れます。

 

今朝はせっかくなのでこの上りの区間で力を入れてペースが落ちない(Eペースの範囲内で飛び出ない)ように頑張ってみました(マゾ系?)。

 

呼吸は閾値走ぐらい荒くなり、お尻やハムストリングが途中で張ってくるような感じでしたが、心肺・足腰とも良い刺激が入ったかなと思います。

 

 

 

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