Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/5/29 ビルドアップ走 12km、4段

昨日土曜日は息子のテニスの試合が早朝からあったため、ランニングはお休み。

 

日曜日の今朝は、ビルドアップ走。

 

tetchiba.hatenablog.com

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  • 設定メニュー:4'35"→4'15"→3'55"→フリー(以上3km毎) 合計 12km
  • 結果:4'33"/km, 25", 30" | 12", 10", 16" | 3'51", 49", 50" | 43", 38", 32"
  • シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(JAPAN 6)1号機(走行距離:約893km)

 

当初は、4'40"→4'20"→4'00"→フリーの4段を、3km毎、合計12kmの予定でしたが、昨日ランオフの影響か心肺に余裕があったためか、最初の一段目からペースが上がったため、途中から各段とも5秒/km、設定を上げることにしました。

 

前半二段はちょっとペースが上下動しましたが、後半二段は良い感じでペース管理、そして、最後は更に1kmごと段階的にペースアップすることができました。

 

今朝は、呼吸が楽で、足腰も軽かったので、比較的リラックスしてペースを上げることができました。

 

 

 

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