昨日土曜日は息子のテニスの試合が早朝からあったため、ランニングはお休み。
日曜日の今朝は、ビルドアップ走。
- 設定メニュー：4'35"→4'15"→3'55"→フリー（以上3km毎） 合計 12km
- 結果：4'33"/km, 25", 30" | 12", 10", 16" | 3'51", 49", 50" | 43", 38", 32"
- シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（JAPAN 6）1号機（走行距離：約893km）
当初は、4'40"→4'20"→4'00"→フリーの4段を、3km毎、合計12kmの予定でしたが、昨日ランオフの影響か心肺に余裕があったためか、最初の一段目からペースが上がったため、途中から各段とも5秒/km、設定を上げることにしました。
前半二段はちょっとペースが上下動しましたが、後半二段は良い感じでペース管理、そして、最後は更に1kmごと段階的にペースアップすることができました。
今朝は、呼吸が楽で、足腰も軽かったので、比較的リラックスしてペースを上げることができました。
皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。
にほんブログ村
マラソン・ジョギングランキング
