Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/6/1 湖岸をEペースでジョギング、昨日のショートインターバル走の影響が少しあるかな

今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安
  • 流し/ウィンドスプリント:5本
  • シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約328km)

 

昨日、ショートインターバル走をしていた歩道も経由しながら、ジュネーブ湖(レマン湖)の湖岸をジョギングしてきました。

 

今朝もジョグの前半、身体が温まってきたところで止まらずそのままの流れで流しを5本やって、その後も止まらずにそのままの流れでジョギング継続。

 

足腰に昨日のショートインターバル走によるものと思われる筋肉痛や張りが少しあったので、無理なく走れるペースを維持して走ってきました。

 

今日もよくストレッチをして回復を促そうと思います。

 

 

 

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