今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。
- 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安
- 距離:11.0km
- 流し/ウィンドスプリント:5本
- シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約339km)
平日の朝は概ね1時間ぐらい走るのですが、今朝は少し時間がなかったので、時短で走ってきました。
その分、全体的なペースはジョグとしては速めにして、特に、上りと下りのペースを上げてみました。
ジョグにしては上りは呼吸系にまずまずの刺激が入り、下りでは足腰の着地筋に良い刺激が入ったのかなと思います。
皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。
にほんブログ村
マラソン・ジョギングランキング