Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/6/3 坂道ジョグ、時短・ペース速めで

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安
  • 距離:11.0km
  • 流し/ウィンドスプリント:5本
  • シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約339km)

 

平日の朝は概ね1時間ぐらい走るのですが、今朝は少し時間がなかったので、時短で走ってきました。

 

その分、全体的なペースはジョグとしては速めにして、特に、上りと下りのペースを上げてみました。

 

ジョグにしては上りは呼吸系にまずまずの刺激が入り、下りでは足腰の着地筋に良い刺激が入ったのかなと思います。

 

 

 

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