今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安
- 流し/ウィンドスプリント：5本
- シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約401km）
昨日、ショートインターバル走をしていた歩道も経由しながら、ジュネーブ湖（レマン湖）の湖岸をジョギングしてきました。
今朝も清々しい天気で走っていて気持ち良かったです。
後半、湖岸で、ラン友さんとバッタリ会いました。
ところで、今朝は少し二度寝をしてしまって時間が少なくなってしまったので、いつもランニング前にやっているウォームアップの動的ストレッチはスキップして、いきなりジョギングを始めて見ました。
最初の1kmはキロ5分20秒ぐらいでゆっくり入って、身体が温まってきたら少しずつペースを上げていきました。
そんなに速いペースのジョグでなければ事前の動的ストレッチなしで走っても足への影響はなかったので良かったです。
おじさんなので、毎日走れるようにするために、事後のケアはスキップせず、きちんとやっておこうと思います。
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