Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/6/10 気温9度の中の坂道ジョグ

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安
  • 流し/ウィンドスプリント:5本
  • シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約412km)

 

今朝の気温は9度。

この時期にしてはかなり冷え込んだ朝になりました。

 

走り始めは(半袖、半タイツなので)肌寒いけど、走っていると気持ちのいい気温でした!

 

今朝は中ぐらいの坂を7回上り下りしてきました。

 

今朝のポイントは上り下りともできる限り平地と同じようなフォームをキープしつつ、呼吸をゆっくりと行うこと。

 

上り下りだからといってあまり余計なところに力みが入らないように意識するためです。

 

まずまずできたかなと思いますが、こういったことも身体に覚え込ませるのは反復が必要ですね!

 

 

 

 

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