今朝はアップダウンのあるコースで、平均ペースでEペースを目安にジョギング。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安
- 流し/ウィンドスプリント：5本
- シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約447km）
週末のハーフマラソン距離走、ウェーブ走の疲れもあってか、体調重めだったので、ゆっくり目のペースでジョギングしてきました。
気の向いたところで、軽く流しを差し込んで、速いリズムでの走りの刺激も入れながら。
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ところで、この週末、息子（13歳）の学校の親友（イタリア人）がうちにスリープオーバーに来ていました。
日本ではあまりないと思うのですが、欧州では、小学生・中学生ぐらいの子供が友だちのおうちに泊まりに行くこと（これをスリープオーバーと言います）が沢山行われていて、これまで息子も何度か友だちのおうちにスリープオーバーに行ってました。
今回、自宅での友だちのスリープオーバー、息子はとても楽しかったようです！
こういう習慣はいいですね！
昨日は空中アスレチックに連れていって、息子と友だちが遊んでいる間に、私と妻はアスレチック公園の周辺をウォーキング。
昨日は最高気温32度で、加えて結構アップダウンがある不整地の道を4kmぐらい歩いたので、そこそこ疲れました。
（私は朝、ウェーブ走16km、ウォームアップ・クールダウンのジョグ含め20km走った後でもあったので。）
でも、その後、公園で飲んだ冷えたビールは最高に美味しかった！
1時間も経たない間に、あっという間に330mlを3本いただきました！
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