Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/6/24 Tペース(閾値)走 6km + 4km

今朝はTペース走。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

今週は疲れもあるので、今朝のTペース走は先週のように10kmを一気に走るのではなく、6kmと4kmに分けて走ってみました。

 

  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km)6km
  • 結果:3'39"/km, 44", 41", 41", 45" 44"
  • 平均ペース: 3'42"/km
  • シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(JAPAN 6)1号機(走行距離:約979km)

 

2分間ほどウォーキングでつないだ後、

 

  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km)4km
  • 結果:3'40"/km, 41" 39" 44"
  • 平均ペース: 3'41"/km
  • シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(JAPAN 6)1号機(走行距離:約983km)

 

6km、4kmとも、ほどよいキツさを維持しつつ、フォームが崩れたりしない範囲で、まずまず走れたかなと思います。

 

自分の閾値にうまく刺激を入れられたならば今日の練習の効果はありですね!

引き続き秋のフルマラソンのレースに向けて、コツコツ積み重ねていきたいと思います。

 

 

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