Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/7/5 ダメダメ、インターバル走 1km x 5本 → クルーズインターバル?

今朝は、インターバル走 1km x 5本。

tetchiba.hatenablog.com

※気温補正

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  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):1km(3'23"/km →(気温補正)3’26"/kmペース)、R90"(合間のレスト(軽くジョグ))
  • 本数:5本
  • 結果(疾走時):3'30"/km, 34", 44", 45", 48"
  • 平均(疾走時):3'40"/km
  • 平均ピッチ(疾走時):192spm
  • 平均ストライド(疾走時):142cm
  • シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(JAPAN 6)2号機(走行距離:約401km)

 

今朝は、いつもショートインターバル走をやっている湖岸の大きな歩道で、ほぼ真っ直ぐ(若干、くの字)に1kmの距離を確保できるコースを選んで、1kmを5本、走ってきました。

 

どうも昨夜から体調があまり良くない中でのトライ。

1本目の出だしでキロ3分を切って速いペースで入ってしまって、1本目から後半失速。

 

瞬間的なスピードは出せる状態なのですが、なんかちょっとしんどいという感じで、そのスピードを長くキープできない。

 

2本目以降は徐々に平均ペースも落ちていって、Tペース(3'41"/km →(気温補正)3’44"/kmペース)前後になり、Tペースでのインターバル走、いわゆるクルーズインターバル走のような感じになりました。

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当初のインターバル走の目的は達成できなかったのですが、クルーズインターバル走の練習はできたような感じなので、体調悪い中としては、最低限良しとしたいと思います。

 

 

 

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