Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/7/9 変化走的、クルーズインターバル走的、ハーフマラソン距離走

今日はジュネーブ(レマン)湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。

ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはEペース目安で。

tetchiba.hatenablog.com

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  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):21.1km(Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安)
  • シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約660km)

 

昨日のTペース走の疲れか、仕事の疲れか、今朝は身体がとてもだるい状態。

なので、少しゆっくり目で走り始め。

 

徐々に身体が動いてきたので、途中の8km目、10km目のところで、フルマラソンペース、あるいはそれよりも少し速いペースを目標として、キロ4分内にペースを上げてみました(実際は、3'45", 41"/kmペース)。

 

先週のロング走に引き続き、変化走的、クルーズインターバル走的な感じ。

 

加えて、坂を上り、平坦な道に入ったところで再びキロ4分ぐらいを目安にペースアップ。

ただ、ここで再び、身体のダルさが出てきたので、あまり速いペースまでは行けなかったのですが、こんな時もあるよね、ということで、ハーフマラソン距離走が終わった後、2kmぐらいのクールダウンジョグをして今朝のランニングは終了。

 

終了後、どうも内臓の調子が良くない感じ。

色々と疲れが溜まっているのかも。

土日でケアしたいと思います。

 

 

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