今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安
- 流し/ウィンドスプリント：5本
- シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約764km）
昨夜も深夜23時から25時前までオンライン会議で、今朝は多少眠気まなこで坂道をジョギングしてきました。
今朝の取り組み課題はリズム♪
昔、音楽を作っていた時期があって、リズム感は多少はあるかなと思っているので、それをランニングに活かして、上りも下りも、そして平地も、とにかく、タンタンタンタンと身体全体でリズムを作っていくことを意識しました。
自作の曲はランニングのピッチよりは遅めが多いのですが、他の人の曲でハイテンポな曲も好きです。なので、180前後のピッチ数に合うようなリズムを頭に描いて走っています。
リズムを意識するようにすると、他への意識が薄れるので、キツいとかしんどいとかを感じる度合いも少なくなるような気がして、効果的かもしれないですね。
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