一昨日のTペース&モデレートペース走、昨日の速めペースでのハーフマラソン距離走の疲れを癒すため、今日は疲労抜き走。
ただ、最近よくやっている、湖岸沿いの草地・砂地・石畳・不整地など、14kmのうち、10kmぐらいはアスファルトではないところをを走ってきました。
ゆっくりのペースで、ペース走などで使った身体の部位についてはできるだけ休んでもらいつつ、デコボコ道を走ることで、普段あまり使っていない、使えていない身体の細かい部位に刺激を入れる、という二つの目的で走ってきました。
昨日、ジュネーブから車で1時間45分ぐらいのスイス首都ベルンに、息子のテニスの試合に行ってきて、帰宅したのが23時40分ぐらいで、今朝は遅い目の時間のランニングになり、結構、暑かったですが、暑さの中ではなかなか良い練習メニューだったかなと思います。
湖岸では、朝早くから泳いだり、身体を焼きに来ている方がいましたね。
あと、面白いモニュメントが飾られていました。ジュネーブの観光名所の大噴水(薄く虹がかかっていますね)と一緒にパシャ(壺から噴水が出ているように!)
- 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース
- シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約778km)
上り坂の区間を除いて、心拍数はかなり抑え目で走ってきたので、心肺機能は休めたのかなと思います。
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