今朝は、ゆっくり目のペースから入って、アップダウンのあるコースで、平均ペースでEペースを目安にジョギング。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安
- 流し/ウィンドスプリント：5本
- シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約789km）
昨日もジュネーブから車で1時間45分ぐらいのスイス首都ベルンに、息子のテニスの試合に行ってきて、帰宅は少し遅め。
暑くて少し疲れているのもあったのか、今朝は二度寝。
普段よりも40分ぐらい遅く起床。
急いで準備して、ウォームアップの動的ストレッチや動き作りは今日はほんの軽くだけして出発。
普段よりは少し時間が短くなりましたが、起伏があるコースをジョギングしてきました。
ウォームアップしていないとやはり最初の3kmぐらいは身体の動きが悪いですね。
あと、雰囲気的に怪我しそうな感じ。
ウォームアップの時間はきちんと確保した方が良さそうです。
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