今朝はTペース走。5km、3km、2kmの3つに分けて、ちょっとクルーズインターバルのロング版というような感じかな。
- 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km )5km
- 結果:3'41"/km, 43", 42", 44", 37"
- 平均ペース: 3'41"/km
- シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(JAPAN 6)1号機(走行距離:約1,150km)
3分間ほどウォーキングでつないだ後、
- 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km)3km
- 結果:3'40"/km, 44", 47"
- 平均ペース: 3'43"/km
- シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(JAPAN 6)1号機(走行距離:約1,153km)
2分間ほどウォーキングでつないだ後、
- 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km)2km
- 結果:3'43"/km, 37"
- 平均ペース: 3'39"/km
- シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(JAPAN 6)1号機(走行距離:約1,155km)
5km、3km、2kmの各回とも多少デコボコあります、まずまずこなせたので良かった。
最初の5km、次の3kmは、呼吸がちょっと辛い感じで、最後の2kmは、呼吸は楽になったものの、足腰が重くなった感じだったけど、総じて、力むことなく、比較的リラックスした感じで(少なくとも周囲から見たら楽に走っているように見える状態で)走れたかなと思います。
左足の足底の違和感、小さな痛みが少し気になったけども、走り出したら治って、今朝のTペース走全体が終わっても、痛みや違和感は大きくならなかったので、少し安心。
今月前半の2週間は旅行中でジョグばかりだったので、ようやく少しずつ、ポイント練習(スピード練習)がこなせるようになって良かったです。
引き続き、来月末からのフルマラソン2本に向けて準備を進めます。
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