今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。
- 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安
- 流し/ウィンドスプリント:5本
- シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約1,057km)
久しぶりに坂道ジョグしてきました。
やっぱり坂道は良い練習ができますね。
上り・下りの技術の練習、上りで心肺や足腰に負荷をかけ、下りではスピードを殺さないバランス力を鍛え、上り・下り区間を繰り返し通過することで、ペースの上げ下げと同じようになり、変化走の要素も経験できる。
これからも原則、週1回は取り入れるようにしたいですね。
皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。
にほんブログ村
マラソン・ジョギングランキング