今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安
- 流し/ウィンドスプリント：5本
- シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約1,057km）
久しぶりに坂道ジョグしてきました。
やっぱり坂道は良い練習ができますね。
上り・下りの技術の練習、上りで心肺や足腰に負荷をかけ、下りではスピードを殺さないバランス力を鍛え、上り・下り区間を繰り返し通過することで、ペースの上げ下げと同じようになり、変化走の要素も経験できる。
これからも原則、週1回は取り入れるようにしたいですね。
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