Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/8/26 久しぶりに坂道ジョグ

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安
  • 流し/ウィンドスプリント:5本
  • シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約1,057km)


久しぶりに坂道ジョグしてきました。

 

やっぱり坂道は良い練習ができますね。

上り・下りの技術の練習、上りで心肺や足腰に負荷をかけ、下りではスピードを殺さないバランス力を鍛え、上り・下り区間を繰り返し通過することで、ペースの上げ下げと同じようになり、変化走の要素も経験できる。

 

これからも原則、週1回は取り入れるようにしたいですね。

 

 

 

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