今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。
ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmと上り坂を除いて、あとはモデレートペース目安で。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：21.1km（モデレートペース（3'53"/km-4'40"/km）目安）
- シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約1,080km）
先週、仕事が少し忙しかったからか、夏休みボケか、今朝は身体が重く、だるい感じ。
ただ、ロンドンマラソンまであと5週間なのでちゃんと走っておきたい。
なので、がんばってハーフマラソン距離走をしてきました。
4'25"/km〜4'30"/km前後のペースを刻む中で、刺激を入れておこうということで、中盤に1km x 3本、終盤に3km、キロ4分目安でペースを上げてみました。
今朝はキロ4分ぐらいでも身体も呼吸も苦しかったですね。
でも、ここが練習のしどころということで、特に、キロ4分ぐらいにペースを上げた後のジョギング区間に入ったところで、だらっとフォームを崩さず、速いペースの時と同じフォームを意識してお腹に力を入れて走るようにしました。
身体がしんどい中でもちょっとは練習になったなら嬉しいです。
皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。
にほんブログ村
マラソン・ジョギングランキング
