Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/9/2 坂道ジョグで調える

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安
  • 流し/ウィンドスプリント:5本
  • シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約1,113km)

 

今日もまだ両足の足底の痛みが時折少しあるのと、右足小指付け根にも少し痛みがあるので、足裏への衝撃が強い下りはゆっくり目で、代わりに上りは少し力を入れて走ってきました。

 

最初、少し痛み、違和感がありましたが、走っているうちに消えたのでよかったです。

 

今日も引き続き、足裏のマッサージとストレッチをよくしておこうと思います。

 

 

 

皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング