今朝は、テンポラン。
（テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペース（3'41"/km）〜Mペース（3'53"/km）のペース走と考えて取り組んでいます。） tetchiba.hatenablog.com
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- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：テンポラン（設定 3'41"/km-3'53"/km）12km
- 結果：3'49"/km, 49", 51", 50", 50", 51", 53", 54", 54", 53", 51", 47"
- 平均ペース： 3'51"/km
- シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（ADIZERO JAPAN 6）2号機（走行距離：約522km）
今日はスイス・ジュネーブは数少ない休日。
なので、少しゆっくり目に起きて、いつもの平日よりも少し長めに走ってきました。
少し痛めている足底や、身体の状況を見ながら、Tペース（3'41"/km）、Mペース（3'53"/km）のどちらに近いペースで走るか決めていこうと。
走り始めたところ足底の状況は悪くなかったのですが、今朝はどうも呼吸も身体も最初からキツめ。
なので、あまり無理せず、Mペース（3'53"/km）よりで、3'50"/km前後を目標にすることにしました。
後半少しペースが落ちてきましたが、12km走ったことで、閾値にも刺激を与えることができたかなと思います。
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