Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/9/8 テンポラン 12km

今朝は、テンポラン。

(テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペース(3'41"/km)〜Mペース(3'53"/km)のペース走と考えて取り組んでいます。) tetchiba.hatenablog.com

tetchiba.hatenablog.comtetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):テンポラン(設定 3'41"/km-3'53"/km)12km
  • 結果:3'49"/km, 49", 51", 50", 50", 51", 53", 54", 54", 53", 51", 47"
  • 平均ペース: 3'51"/km
  • シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(ADIZERO JAPAN 6)2号機(走行距離:約522km)

 

今日はスイス・ジュネーブは数少ない休日。

なので、少しゆっくり目に起きて、いつもの平日よりも少し長めに走ってきました。

 

少し痛めている足底や、身体の状況を見ながら、Tペース(3'41"/km)、Mペース(3'53"/km)のどちらに近いペースで走るか決めていこうと。

 

走り始めたところ足底の状況は悪くなかったのですが、今朝はどうも呼吸も身体も最初からキツめ。

なので、あまり無理せず、Mペース(3'53"/km)よりで、3'50"/km前後を目標にすることにしました。

 

後半少しペースが落ちてきましたが、12km走ったことで、閾値にも刺激を与えることができたかなと思います。

 

 

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