一昨日、ランニング中に転倒して、左肩・左手首を打撲、左膝は大きな擦り傷。
昨日は様子見で、ランニングオフ。
明日は地元スイス・ジュネーブでの20kmレース。
幸い左肩がかなり上がるようになり、左手首も痛みが小さくなってきた。
2箇所とも骨折でなく打撲で良かった。
安心しました。
腕振りが上手くできなかったりしますが、ま、何とか走れる感じかなと思うので、
いつものレース準備のように、身体に刺激を入れるために刺激走。
今朝は、最初、速いペースで走った時の左肩や左手首の状態を確認したいので、速めのペース、Iペース（3'23"/km）で入りました。
腕振りをしっかりしようとすると、左肩に少し痛みを感じましたが、
少し小さめの腕振りを意識すれば痛みを感じない。
左手首は給水は難しいですが、走る分には大丈夫そう。
（20kmレースなので、給水しないかもしれないので大丈夫）
この辺りがわかったので、半分500m過ぎたあたりで、Tペース（3'41"/km）に落として、残り1kmまで走りました。
- 設定メニュー（VDOT: 59.5）：1km（3'23"/km→3'41"/kmペース）
- シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（JAPAN 6）2号機（走行距離：約672km）
良い感じで心肺にも刺激を入れられたかなと思います。
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そして、今日は先ほど、ビブスを受け取ってきました。
今年は、レース記念Tシャツはなく、代わりに、ニット帽をもらいました。
ランニング用Tシャツは沢山あるので、ニット帽というのもいいですね！
全体が黒でシンプルで、デザインもワンポイント入っているだけなので、なかなか使いやすそう。
左肩・左手首・左膝とも万全の状態ではないですが、
走れるようになったのはとても嬉しい。
走れる喜びを感じながら、明日は元気に20kmレースを走ってきたいと思います。
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