Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/11/20 足腰疲れが溜まった状態でのハーフマラソン距離走

今日はジュネーブ(レマン)湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。

ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、

あとは上り坂区間も含めモデレートペース目安で。

tetchiba.hatenablog.com

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 58.1):21.1km(モデレートペース(3'59"/km-4'47"/km)目安)
  • シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(ADIZERO JAPAN 6)1号機(走行距離:約1,398km)

 

今朝は久しぶりに雨が降っていない朝!

そのためか、気温は2度まで冷え込み、手袋していても、走っている間に、

手揉みしないと冷えて固まってくる感じ。

 

昨日のインターミッテント走の疲れが足腰にあったので、

モデレートペースの中でもゆっくり目でスタート。

tetchiba.hatenablog.com

 

8kmの折り返しあたりで少し身体が動いてきたので、少しだけペースアップ。

 

15kmあたりからのダラダラ坂は、2週間後の坂道の多いレースに向けて、力を入れて、平坦な道とさほど変わらないペースで上り切れるよう頑張ってみました。

 

上り切った時は呼吸がかなり乱れていましたが、良い刺激になったかなと思います。

 

その後、平坦な道に入ってからは徐々にペースアップ、ビルドアップ。

最後はキロ4分を切って、今朝のハーフマラソン距離走は終了。

 

明日に残る疲労軽減のために、クールダウンジョグを3kmほどやって、今朝のランニングを終えました。

 

 

 

皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング