今日はジュネーブ(レマン)湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。
ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、
あとは上り坂区間も含めモデレートペース目安で。
- 設定メニュー(VDOT: 58.1):21.1km(モデレートペース(3'59"/km-4'47"/km)目安)
- シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(ADIZERO JAPAN 6)1号機(走行距離:約1,398km)
今朝は久しぶりに雨が降っていない朝!
そのためか、気温は2度まで冷え込み、手袋していても、走っている間に、
手揉みしないと冷えて固まってくる感じ。
昨日のインターミッテント走の疲れが足腰にあったので、
モデレートペースの中でもゆっくり目でスタート。
8kmの折り返しあたりで少し身体が動いてきたので、少しだけペースアップ。
15kmあたりからのダラダラ坂は、2週間後の坂道の多いレースに向けて、力を入れて、平坦な道とさほど変わらないペースで上り切れるよう頑張ってみました。
上り切った時は呼吸がかなり乱れていましたが、良い刺激になったかなと思います。
その後、平坦な道に入ってからは徐々にペースアップ、ビルドアップ。
最後はキロ4分を切って、今朝のハーフマラソン距離走は終了。
明日に残る疲労軽減のために、クールダウンジョグを3kmほどやって、今朝のランニングを終えました。
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